Mit lehet tenni, ha kirekesztenek?

Egy korábbi levelemre többen is reagáltatok további lépések kapcsán. Ebben az emailben tehát arról írok, hogy mit érdemes tenni abban az esetben, ha Te próbálsz kapcsolódni, de a másik nem igazán nyitott ill. hajlandó erre.
--

Összetett a probléma, amikor egy családtag kirekesztően viselkedik, különösen, ha ez befolyásolja a kapcsolatodat más családtagokkal, ismerősökkel is. Íme néhány javaslat, hogyan kezelheted ezt a helyzetet:

• Fókuszálj arra, amit kontrollálni tudsz: Bár nem befolyásolhatod a másik személy(ek) viselkedését, tudatosíthatod a saját reakcióidat (érzelmek, gondolatok, szavak, hangszín és stílus) és arra, hogyan kommunikálsz velük.
  (Sokan nem is sejtik, hogy pl. ők maguk a bántalmazók, vagy hogy pl. a panaszáradatukkal riasztják el a többieket, vagy másfajta viselkedésük miatt határolódnak el tőlük. A legfontosabb tehát az önismeret. Maradj nyugodt és tiszteletteljes, még akkor is, ha ők nem azok.)
• Kommunikálj közvetlenül és világosan: Ha lehetőséged van rá, próbálj meg nyíltan beszélni velük a helyzetről. Kerüld a vádaskodást, inkább fejezd ki azt, ami belőled fakad a pozitív irány kapcsán. Például: "Szeretném, ha javulna a kapcsolatunk, és továbbra is időt tölthetnénk együtt. Te mit gondolsz erről?"
• Ápold szeretetteljesen a kapcsolatot azokkal, akik az elzárkózó személyektől függetlenül még mindig nyitottak erre: Ha közvetlenül nem tudod elérni, próbálj meg másokon keresztül eljutni hozzájuk és így kapcsolódni, hogy érezzék a szeretetedet, törődésedet.
• Légy türelmes és kitartó: A kapcsolatok javítása időbe telhet. Ne add fel, és közben láss rá arra az energiára, amit áramoltatsz, tehát figyelj magadra érzelmileg.
• Keresd a közös pontokat: Ha bármikor megvalósul a találkozás az elzárkózó személyekkel pl. közös ismerősöknél vagy más családtagoknál, találj olyan témákat, amikről mindketten szívesen beszélgettek. Kezdd könnyedén és rövidebben, ami minden alkalommal növekedhet gyengéden. Ez segíthet fokozatosan oldani a feszültséget.
• Tiszteld a határokat: Bár nehéz lehet, tiszteletben kell tartanod az ismerőseid, családtagjaid döntéseit, véleményét és határait. Próbáld meg úgy alakítani a helyzetet, hogy érezze biztonságban, egyensúlyban magát, miközben te is kapcsolatban maradhatsz vele ill. a közös ismerősökkel.
• Keress támogatást: Beszélj a helyzetről olyan barátokkal vagy családtagokkal, akik megértőek és támogatóak. Ha pedig szeretnél célirányos útmutatást, akkor keress fel engem, hogy feltérképezzük a belső játszmákat és hogy tudd, hogyan haladj tovább.

Emlékezz, hogy a változás sokszor időbe telik, és a saját tapasztalatod megélése rajtad múlik. Fókuszálj arra, amit te tudsz tenni a helyzet javításáért, és közben légy tudatában a saját érzelmi folyamataidnak.

Remélem, szavaim segítenek eligazodni ezekben a kihívásokkal teli helyzetben. Ha további kérdésed van bármi kapcsán, ne habozz feltenni őket!

Sok erőt és szeretetteljes kapcsolatokat kívánok!

Ha érzed, hogy többre vágysz, mint egyszeri tanácsok és szeretnéd mélyebben megérteni a kapcsolati dinamikáidat, kapcsolódj be 90 napos Éberség és Stabilitás programunkba. Itt nem csak a felszínt kapargatjuk - együtt fedezzük fel a mélyebb mintákat, és alakítjuk át őket úgy, hogy végre valódi, kölcsönösen tápláló kapcsolatokat építhess. A részletekhez kattints ide.

Néha egyetlen beszélgetés is elég lehet ahhoz, hogy tisztábban lásd a helyzeted és megtaláld a következő lépést. Ha szeretnéd feltérképezni a saját kapcsolati mintáidat és azt, hogy mi áll a háttérben, kezdjük egy személyes beszélgetéssel. Az első 30 perc ajándék - ez idő alatt közösen megvizsgáljuk, hogyan indulhatsz el a harmonikusabb kapcsolatok felé. Kattints ide időpont foglaláshoz.

Szeretettel:
Nerella